针对产后孕妈妈而言，人体的复原是十分关键的，不但要保证好好地疗养，并且饮食搭配上也需要多吃对身体好的食材，很多人对产后修复不太掌握，下边咱们就一起来看一下产后吃啥对身体好，产后吃什么奶水多。
产后吃什么对身体好
第一周：不必太补，多吃猪血，补充蛋白质
产后第一周是排恶露的大假期，恶露未排整洁以前不适合大补，不然危害恶露排出来。多吃猪血，猪肝含有蛋白、铁、维生素D、B，可以补肝清目，填补气血。
第二周：多吃猪腰减轻腰酸背痛
产后第二周恶露慢慢降低，可是发生腰酸背痛的病症，所说吃什么补哪些，多吃猪腰可以减轻腰酸背痛病症。
第三周：多吃鸡填补气血
产后第三周就需要逐渐大补了，孕妇分娩时失血过多多，原气大损，恶露排赶快以后大补，鸡是大补食材优选。它含有蛋白、人体脂肪和多种维他命，可以具有益气养血健脾胃、活血止痛的功效。
坐月子饮食搭配平衡最重要，一定不必吃油腻感、口重、辛辣食物等食材，配搭正餐、蔬菜，尽可能以蒸、煮方法烹饪。
产后吃什么奶水多
1、青笋
莴笋分叶用和茎用二种，叶用青笋别名“油麦菜”，茎用青笋则称“莴笋”，都具备各种各样丰富多彩的营养元素。据剖析，除铁制外，其他全部营养元素均是叶片比茎成分高，因而，服用青笋时，尽量不要将叶片弃而不食。
2、豆制品
豆腐有养血与立，生津解渴燥，清热去火之作用，也是一种催乳食物。以豆制品、老红糖、米酒煮开服，可以生乳。
3、花生仁
花生可用以脾胃虚恶心想吐、浮肿、女性分泌物、缺铁性贫血及各类出尿症及肺燥咳嗽、干咳嗽痰多咳嗽、产后催奶等病症。
4、扁豆
豌豆又被称为青豆豆，味道柑平，含磷量十分丰富多彩，每豪克约含磷量400mg。扁豆有通便、生体液、解痈疮、治腹泻痢、催乳之作用。青豌豆煮开淡食或用豌豆苗捣碎打汁服食，皆可催乳。
5、茭白
茭白做为蔬菜水果服用，口味甘醇，细嫩可口，不但美味，营养丰富，并且带有糖类与碳水化合物、蛋白、维生素b21、B2、维他命C及各种矿物。茭白味道甘冷，有清热毒、防烦渴、利二便和催奶作用。现如今常用茭白、猪脚、通草，同煮服用，有不错的催奶功效。
6、虾爬子
虾爬子的催乳功效较强，而且含有磷、钙，对小孩、孕妈妈有滋补作用，对孩子的肌肤和生长发育都是有益处。但条件是对虾爬子不皮肤过敏，并且吃的不必过多。易皮肤过敏的孕妈妈尽量不要吃，一般孕妈妈也不可过多吃太多。与此同时要留意挑选新颖的虾爬子。
孕妇在刚孕妇分娩后，肠胃作用并未修复，乳房逐渐乳汁分泌，乳管还不够顺畅，不适合服用很多油腻感催奶(催乳)食品类。在烹制中，少用油炸多取易于消化的带汤的炖食材，以偏浅为宜，遵循“临产前宜清产后宜温”的传统式，少食寒凉食物，防止进餐危害分泌乳汁的麦芽糖、麦乳精、啤洒等 。
哺乳期间奶水不够该怎么办
1、口味淡猪肘子
猪肘子1只，川芎、王不留行(中药房有销售)各1份，三者100：2：2占比，用冷水文火炖至熟烂。午饭吃荤，晚饭喝汤水。
2、猪骨头通草汤
猪骨(腔骨、筒骨、膝盖骨均可)500克，通草6克，放水适当，熬2钟头得龙骨汤约1小盘子，添加少量油，1次喝过，每日1次，连服3-5天。
3、猪蹄通草汤
猪脚1只，通草3克，放水适当，放进石锅内共煮2钟头，得猪脚汤一碗，分2次喝过。每日1次，连服3-5天。猪脚在吃饭时吞掉。
4、鲫鱼豆腐汤
鲜鲤鱼500克，去鳞除内脏器官，加绿豆芽60克(或通草6克，中药房有销售)，熬汤喝，每日2次，吃鱼头汤，连服3-5天。鲫鱼豆腐汤宜淡食。
5、鲫鱼粥
新鲜鲫鱼一条(约500克)去鳞除内脏器官后切割成一小块，与大米或小米手机一起熬粥。粥内不加盐，淡吃。如用鲫鱼1条熬汤，放进少量生抽，但不加盐，吃荤喝汤水，催奶实际效果亦佳。
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